La presión arterial alta o hipertensión es un trastorno
cardiovascular que se produce cuando la presión de la sangre incrementa debido
a un engrosamiento de las arterias.
Esto sobrecarga las funciones del corazón y hace que tenga
que esforzarse más para poder enviar el flujo sanguíneo hacia cada parte del
cuerpo.
Como consecuencia, además del músculo cardíaco, órganos como
los riñones, el cerebro y el páncreas se ven debilitados.
Lo más preocupante de todo es que se eleva el riesgo de
ataques al corazón, derrames cerebrales y otras patologías graves que, en los
peores casos, conducen a la muerte.
La buena noticia es que es una afección que se puede
prevenir y controlar mediante la adopción de hábitos saludables, sobre todo los
que tienen que ver con la dieta.
En este sentido hoy queremos recomendar un delicioso batido
matinal cuyas propiedades ayudan a mantener la elasticidad de las arterias para
evitar su obstrucción.
¿Quieres aprender a prepararlo?
Batido matinal para combatir la presión arterial alta
Piña cortada en trozos
Esta bebida natural, cuyo consumo se recomienda en las
mañanas, es una combinación de ingredientes saludables que aportan grandes
cantidades de vitaminas, minerales y antioxidantes.
Si bien no es un remedio milagroso para controlar la presión
arterial en pacientes hipertensos, sí es un buen complemento alimenticio para
estabilizar sus niveles y reducir sus riesgos.
Aporta una cantidad significativa de vitamina C, un
nutriente que ha demostrado ser eficaz en la reducción moderada de la presión
arterial.
En un estudio realizado por investigadores de la Universidad
John Hopkins (Estados Unidos) y publicado en la revista American Journal of
Clinical Nutrition se encontró que la ingesta de 500 miligramos de vitamina C
al día reduce la presión arterial hasta 3,84 mm Hg a corto plazo.
También contiene potasio, un mineral necesario para el
equilibrio de los electrolitos o sales minerales del cuerpo.
Su efecto en el organismo combate la retención de líquidos,
desinflama los tejidos y mejora la circulación para disminuir el riesgo de
hipertensión.
Dada su alta concentración de resveratrol, aportado por las
uvas, su ingesta reduce el riesgo de enfermedades cardíacas y circulatorias.
Este antioxidante protege las paredes arteriales, impide la
oxidación del colesterol malo y la formación de coágulos de sangre.
De sus nutrientes cabe mencionar que también contiene:
Vitaminas (A, B9, E, K)
Minerales (selenio, calcio, magnesio)
Fibra
¿Cómo preparar este batido matinal para combatir la presión
arterial alta?
batido
Esta bebida saludable para apoyar el tratamiento de la
hipertensión se obtiene de la mezcla de frutas bajas en calorías y con un
significativo valor energético.
Esto quiere decir que, al añadirlo en la dieta, se obtienen
beneficios adelgazantes y se logra una mejora en el rendimiento físico y
mental.
Por otro lado, teniendo en cuenta que también es rico en
fibra, sirve como suplemento contra el estreñimiento y las dificultades
digestivas.
Su acción diurética estimula la producción de orina en los
riñones y ayuda a drenar los líquidos que inflaman el organismo.
También contienen sustancias depurativas que estimulan la
eliminación de toxinas y otros materiales de desecho del cuerpo.
Ingredientes
2 rodajas de piña
8 uvas
1 manzana
1 banana
El jugo de 1 naranja
1 vaso de agua (200 ml)
Instrucciones
Corta dos rodajas de piña, retírales la cáscara y trocéalas
en varias partes.
Lava bien las uvas y ponlas junto con los trozos de piña en
la licuadora.
A continuación, agrega la manzana, previamente troceada, y
el banano.
Extrae el jugo de una naranja y agrégalo con los demás
ingredientes.
Añade un vaso de agua para facilitar el licuado y procesa
todo durante un par de minutos.
Si quieres hacerlo más refrescante le puedes poner algunos
cubitos de hielo.
Tras obtener una bebida homogénea y sin grumos, sírvela y
tómala en el menor tiempo posible.
Procura ingerirla en ayunas, o bien, a media mañana.
Incluyendo este batido en tu dieta habitual podrás disminuir
la presión arterial a niveles moderados y libres de riesgo cardiovascular.
No obstante, se debe tener en cuenta que sus efectos no son
tan potentes como los de los medicamentos recetados por el médico y dependen de
los demás hábitos alimenticios.
Una persona que no modera su consumo de grasas saturadas,
sal y procesados difícilmente puede sobrellevar esta condición por más bebidas
saludables que consuma.
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